リラックスして眠りやすいサウンドを簡単に作れるサイトです。

Relaxing music, sleep-aids, anxiety reduction, relaxation tools
http://www.soundsleeping.com/

フルートの音やドラムの音などのリズム的な音や、雨の音、波の音、チャイムの音、鳥の鳴き声、など、いろんな自然音を組み合わせることで、ストレスを減少させて、眠りやすくするサウンドが簡単に作れるサイトです。もちろん利用は無料です。


セレクトボックスで音を選んで、スライダーで音量調整するだけでリラックスサウンドが簡単に作れちゃいます。

今回は、ぜひ大人のあなたに読んでほしい、
絵本をご紹介します。

『たいせつなこと』

作： マーガレット・ワイズ・ブラウン
絵： レナード・ワイズガード
訳： うちだ　ややこ
出版社： フレーベル館



この絵本はものがたりではなく、
作者のメッセージを直接伝える絵本です。

センスのいい挿絵に、そえられた、ひらがなだけの言葉。
そして、物事の一つ一つを丁寧に確認していきます。

たとえばスプーンの持つ特徴をいろいろ挙げていきます。
スプーンにも、好みはいろいろあって、
小さいのものあれば、大きいのもあるし、
子供用のものあれば、大人用のものもあり、
デザインに凝ったものもあれば、シンプルなものあるでしょう。

でも、スプーンに最もたいせつなことは
「それを使うと上手に食べられるということ」。

という感じで、
スプーンのような日用品から、雨、風、雪などの自然現象など、一つ一つをあげながら、そのものにとって、最も大切なことを、
確認していく作業を丁寧に繰り返していきます。

そして、最後の最後には、
物でもなく、自然でもなく、あなたが題材に。

あなたにとって　たいせつなことは？

子供にこの本を読み聞かせているはずの、
大人自身がおもわず、ジーンと涙してしまうような、
そんな絵本です。

最後の最後まで読み進めたとき、
ほっと安心するような暖かいきもちになれるでしょう。

絵本を探すなら

ハイパーソニック・エフェクト理論ってきいたことありますか？

私たちの耳には聞こえない、
20kHz以上の高周波成分が実は高い癒し効果が
あるという研究だそうです。

この20kHz以上の音は、自然界には多く存在するのですが、
都会ではとても少なく、

さらに、現在、音楽を聴くとき普通に使っているＣＤやＭＰ３プレイヤーの音も、実は20kHz以上の音がカットされているのです。

つまり、私たちは本来必要であるはずの、
20kHz以上の音を聞く機会がとてもすくなくなっており、
精神面で大きな影響を与えていると考えられています。

そんななかで、最近、20kHz以上の音、
このハイパーソニック・エフェクトの重要性が
見つめなおさえれています。

しかし、この20kHz以上の音を再生しようとおもうと、
なかなか大変です。

いまも、スーパーオーディオCDなど、
高周波成分を録音再生できる媒体もあるのですが、
これを導入しようと思うと、なかなか高価ですし、
それように録音したソフトでないと意味がなかったりなど、
現在は一部の音響マニア向けという感じであまり普及はしていないようです。

そこで別な方法として、既存のCDやMP3に高音成分がないのだとしたら、それを補完し、生成することで補えばいいのではないか、
というのが、下記のアンプです。

このアンプを利用することで、すでに持っているCDや、
MP3の音でも、高音成分を含めて再生することができ、
デジタルの堅さ、冷たさを補うことができるのです。

FIDELIX（フィデリックス）　AHSセット　AH-120K+FT-120K（2本1組）　アコースティック・ハーモネーター・システム

癒し　音楽

新米の季節に入ってから、随分経ちました。

「癒しナビネット」では、これまでに様々なリラクゼーションを提案してきました。
リラックスできるものって、人によって様々なのでしょうが、誰にでも共通していることが「食べること」。
特に疲れたときや病気のときに、本当に体が要求しているものを食べると、心も体もホッとするものです。

で、お米の話題。
せっかくの新米ですから、時間のあるときにひと手間かけて、土鍋で炊いてみませんか？

焚き方は簡単。
まずは研いだお米を、お米と同量かちょっと多めの水に漬けて、30分ほど吸水させます。
吸水が済んだら、ふたをしたまま強火にかけ、沸騰したら弱火で5～7分。おこげが好きな方は、さらにその後強火にして「チリチリ」という音がするまで熱し続けます（10～15秒ほど）。
火を止めたら、20分ほど蒸らします。

同じお米でも、炊飯器で炊いたご飯と随分味の差があることがわかると思います。
お米そのものの美味しさに、心も体も喜ぶ瞬間。
体にお米の力が染み渡るような感じがすることでしょう。

パッヘルベルのカノンは、クラシックの中でも特に有名な曲と言えるでしょう。
学校の音楽鑑賞でもお馴染みの曲ですし、たとえ曲名は知らなくても、誰でも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
歌謡曲でも、パッヘルベルのカノンをアレンジしたものは結構多いですね。

年末になると、不思議なもので、ほんとに仕事が忙しくなりますよね。
あれもやって、これもやって、といろいろやらなければならないことが
ふえて、頭がパンクしそうという方も多いのではないかと思います。

今日は、そんなあなたのために、すっきり頭（脳）をリセットする方法を紹介したいと思います。

心理療法の一つなのですが、これをすると、ずーと、なにかやらなければという、緊張状態から開放されて、やらなければイケないことが明確になって楽になるので、ぜひ試してみてください。

いわば、脳内リセット、頭（脳）のデフラグです。

↓↓↓↓↓

2007年11月24日の朝日新聞の記事より

　がん予防のためには、野菜を食べるだけでは安心できない――。世界がん研究基金（本部・ロンドン）が公表した報告書で、こんな評価が出た。１０年前にまとめた最初の報告書では、野菜の摂取は肺など５種のがんについて「確実にリスクを下げる」と５段階で最も高く評価されたが、今回は急落。胃などについて、「恐らく確実にリスクを下げる」とされるにとどまった。代わって浮上したのは「適正体重の維持」だった。

　１０年で最も大きく変わったのが野菜への評価。初版で野菜が「リスクを確実に下げる」とされたがんは、口腔、食道、肺、胃、大腸。「恐らく確実に下げる」が喉頭、膵臓、乳房、膀胱。多くのがんの予防につながるとされた。

　それが今回、「確実に下げる」はゼロ。「恐らく確実」も口腔・咽頭・喉頭、食道、胃の各がんにとどまった。

　その一方で危険因子として浮かび上がったのが「肥満」（日本では体格指数＝ＢＭＩ２５以上）で、食道、膵臓、大腸、乳房（閉経後）、子宮体部、腎臓の各がんで「リスクを確実に上げる」とされた。


まあ確かに、肥満は余計な肉が付き、ガンは余計な腫瘍が付くので、似ていると言えば似ているのかも知れない。

「癌」という漢字を見ても、「やまいだれ」に、「口」３つで「山」――すなわち３食、山のような食事を取ることで発症する病――などという「字説き」もできる。（言えて妙……）

とはいえ、野菜の摂取と適度な運動は肥満解消につながることは間違いないし、その他の病気については野菜の摂取が大きく関係するものも少なくないと思われるので、このような結果が出たからといって、安心して肉食やインスタント中心の食事に甘んじてはいけません。